VO₂max testas yra vienas tiksliausių metodų įvertinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo efektyvumą fizinio krūvio metu. Šio testo metu nustatoma, kiek deguonies jūsų organizmas gali panaudoti intensyvios veiklos metu – tai laikoma vienu pagrindinių ištvermės rodiklių.
Kam skirtas testas?
- Profesionaliems ir mėgėjų sportininkams, siekiantiems optimizuoti treniruotes.
- Asmenims, norintiems įvertinti savo fizinę būklę ir sveikatos rodiklius.
- Treneriams ir sveikatingumo specialistams, kurie nori gauti tikslius duomenis apie savo klientų pajėgumą.
Ką sužinosite atlikę VO₂max testą?
- Tikslų VO₂max rodiklį – jūsų organizmo maksimalią deguonies suvartojimo vertę.
- Treniruočių zonas pagal širdies ritmą ir kvėpavimą (riebalų deginimo, aerobinė, anaerobinė ir kt.).
- Ventiliacinius slenksčius (VT1, VT2):
- VT1 – pirmasis ventiliacinis slenkstis, kai kvėpavimas pradeda spartėti dėl didėjančio anglies dvideginio kiekio, susijusio su laktato gamybos pradžia. Šiame intensyvumo lygyje organizmas daugiausia energijos gamina iš riebalų oksidacijos, nors palaipsniui įsitraukia ir angliavandeniai.
- VT2 – antrasis (anaerobinis) slenkstis – tai intensyvumo riba, ties kuria kvėpavimas tampa dar labiau pagreitėjęs dėl spartaus laktato kaupimosi kraujyje. Virš šio slenksčio organizmas nebegali ilgai palaikyti krūvio, nes anaerobiniai procesai tampa dominuojantys, o nuovargis kaupiasi greitai.
- Jūsų atsistatymo efektyvumą bei potencialias tobulinimo kryptis.
Kodėl verta atlikti?
- Gaunate individualizuotas rekomendacijas treniruotėms ar svorio kontrolei.
- Sumažinate traumų riziką, nes žinote savo realias galimybes.
- Stebite progresą ir objektyviai vertinate treniruočių efektyvumą.
- Įgyjate motyvacijos siekti naujų tikslų, remiantis tiksliais duomenimis.
Kaip atliekamas testas?
- Užsidedama speciali kvėpavimo kaukė, jungiama prie VO₂ analizatoriaus.
- Atliekamas palaipsniui sunkėjantis fizinis krūvis (dviračio treniruoklis arba bėgimo takelis).
- Speciali įranga realiu laiku matuoja deguonies suvartojimą, anglies dvideginio išskyrimą, kvėpavimo dažnį ir kitus parametrus.
- Rezultatai apdorojami ir pateikiama individuali ataskaita su rekomendacijomis.
Kur atliekamas testas?
Šiuo metu bėgikų fiziologinius testavimus atliekame adresu:
Žemaitės g. 6, LT-03117 Vilnius (LENGVOSIOS ATLETIKOS MANIEŽAS)
Nuo 11:00 iki 15:00
Tik pagal išankstinę rezervaciją.
Dviratininkams: Mūsų VO₂Master sistema yra mobili, todėl dviračių testavimus galime atlikti ten, kur patogu sportininkui.
Susisiekite dėl individualaus pasiūlymo.
