RMR (Resting Metabolic Rate) testas su VO2 Master

RMR – tai ramybės metabolizmo greitis, nusakantis, kiek energijos (kcal) jūsų kūnas sunaudoja visiško poilsio būsenoje per parą.

Kam naudojamas RMR testas?

• Tiksliam kalorijų poreikio apskaičiavimui
• Mitybos planavimui (svorio mažinimas, palaikymas, svorio didinimas)
• Sportininkų energetinio balanso valdymui
• Medžiagų apykaitos efektyvumo nustatymui

RMR leidžia tiksliai sužinoti:

• kiek kcal sudeginate per 24 val.,
• koks procentas energijos gaunamas iš riebalų / angliavandenių,
• kaip jūsų metabolizmas lyginasi su normatyvais (žemas / normalus / aukštas).

Testo atlikimas

• Sportininkas/klientas guli arba sėdi labai ramiai.
• Uždedama VO₂ Master kaukė.
• Įrenginys matuoja įkvėpimo/iškvėpimo dujų srautus:
  O₂ suvartojimą ir CO₂ išskyrimą.
• Testas trunka 10–15 min.

Per šį laiką kvėpavimo duomenys stabilizuojasi, o įrenginys apskaičiuoja tikslų ramybės metabolizmo greitį (RMR), RER, riebalų ir angliavandenių oksidacijos santykį bei kitus parametrus.