Pagrindinis SPORTLAB testavimo pasiūlymas dviratininkams ir bėgikams. Sužinokite, kokiu intensyvumu treniruotis ir kurioms savo ištvermės savybėms skirti daugiausia dėmesio.
Kombinuotas VO₂max + laktato testas, LT1/LT2 įvertinimas, individualios galios arba tempo ir pulso zonos, fiziologinių ribojančių veiksnių analizė bei rezultatų konsultacija.
160 € su PVM · rezervacijai skiriama 2 val. Registracijos sistemoje šis pasiūlymas vadinasi „Kombinuotas testas“.
Ką gausite?
- Jūsų aerobinio pajėgumo įvertinimą. Deguonies suvartojimo matavimą krūvio metu ir pasiektą VO₂max arba VO₂peak, jei maksimalaus rodiklio kriterijai nepatvirtinami.
- LT1 ir LT2 įverčius. Laktato kreivės analizę, siejant ją su galia arba greičiu, pulsu ir subjektyviu krūvio pojūčiu (RPE).
- Praktines treniruočių zonas. Dviratininkams – galia vatais ir pulsas; bėgikams – tempas min/km arba greitis km/h ir pulsas.
- Fiziologinių ribojančių veiksnių analizę. Įvertinsime, kurios iš testu pagrįstai vertinamų savybių labiausiai riboja jūsų tikslą: aerobinis pajėgumas, slenksčių santykis su juo ar reakcija į didėjantį krūvį.
- Individualią rezultatų ataskaitą ir konsultaciją. Paaiškinsime rezultatus, aptarsime treniruočių prioritetus ir kaip pritaikyti zonas kasdienėse treniruotėse.
Dviratininkams ir bėgikams
Dviratininkams: siejame deguonies suvartojimą ir laktato pokyčius su galia. Gaunate aiškias ribas lengvam ištvermės darbui, slenkstinėms treniruotėms ir intensyvesniems intervalams.
Bėgikams: rezultatus susiejame su bėgimo greičiu arba tempu. Gaunate individualias tempo ir pulso zonas, pritaikytas jūsų dabartiniam pasirengimui.
Tinka pradedant kryptingai treniruotis, planuojant sezoną, ruošiantis varžyboms arba norint suprasti, kodėl progresas sulėtėjo. Testas pritaikomas jūsų patirčiai ir tikslams.
Kaip vyksta testavimas?
- Pokalbis ir pasirengimas. Aptariame jūsų tikslus, treniruočių istoriją, savijautą ir parenkame sporto šakai tinkamą protokolą.
- Pakopinis krūvis ir laktato matavimai. Didinant galią arba greitį registruojame pulsą, krūvio pojūtį ir imame kapiliarinio kraujo mėginius laktatui įvertinti.
- VO₂ matavimas. Naudojant VO₂ Master analizuojame deguonies suvartojimą bei kvėpavimo rodiklius. Maksimali testo dalis derinama prie pasirinkto protokolo ir jūsų savijautos.
- Ataskaita ir konsultacija. Apjungiame duomenis į individualų profilį ir aptariame konkrečias treniruočių kryptis.
Kaip interpretuojami rezultatai?
LT1 ir LT2 yra pagal testo protokolą ir kreivę nustatomi įverčiai. LT2 savaime nėra tiesiogiai patvirtintas MLSS ar FTP; jei reikia tiksliai patikrinti ilgai išlaikomą intensyvumą, rekomenduojamas papildomas pastovaus krūvio testas.
Ribojančių veiksnių analizė yra duomenimis pagrįstas treniravimo įvertinimas, o ne medicininė diagnozė. Ataskaitoje atskiriame išmatuotus rodiklius, įverčius ir tai, kam reikėtų papildomo vertinimo.
VO₂ Master tiesiogiai nematuoja CO₂ išskyrimo (VCO₂), todėl šis pasiūlymas neapima tiesioginio RER, riebalų ir angliavandenių oksidacijos santykio nustatymo.
Vieta ir pasiruošimas
Testuojame Vilniuje pagal išankstinę registraciją. Bėgikų testai gali vykti Vingio stadione; dviračių testavimo vietą suderiname individualiai. Konkreti vieta ir pasiruošimo instrukcijos patvirtinamos prieš vizitą.
Registruodamiesi nurodykite, ar norite dviračių, ar bėgimo testo. Jei turite ankstesnių testų rezultatus, juos verta pateikti palyginimui.
Neradote tinkamo laiko? Susisiekite – suderinsime testavimą.
